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椭圆机对你的臀部有什么作用?
发布者: 发布时间:2021/10/19 阅读:486

臀大肌参与髋关节运动:外展或使双腿离开身体;内收或将双腿并拢;向外旋转和伸展,或从弯曲姿势移到直腿姿势。因此,在椭圆机上,当你伸直腿并将其带回身后时,你的臀部就会被

激活。或者,如果你把机器设置成模拟爬楼梯,当你把腿往下压时,你的臀部就会被激活。
与其他有氧机相比,椭圆机在臀部锻炼方面的排名相当靠前。2007年内布拉斯加州林肯市的麦当娜康复医院经常提到的一篇评论,对不同的有氧机器在臀部锻炼方面进行了排名。椭圆机排

在跑步机慢跑之后,激活臀大肌的比例为32.6%,而跑步机慢跑的比例为48.9%。在跑步机上行走和楼梯踏步机排在第三位,紧随其后,分别激活了24.3%和24%。动感单车排在最后,仅占

6%。
力量与体能教练洛佩兹在杂志上写道,一般来说,没有任何一台有氧机器能让你的臀部得到像慢跑、跑步或在坚实的地面上行走那样好的锻炼。这是因为所有的健身房机器,包括跑步机和

椭圆机,都会在下行和后退阶段提供一些帮助。理论上说,你只需用一只脚踩自行车,因为当你踩下一个踏板时,另一个踏板会自动升起。椭圆机的工作原理也是如此。所以,如果你的目

的是在锻炼臀部的同时得到良好的有氧运动,慢跑或户外跑步会是更好的选择。

文章来源:星驰跑步机售后服务中心http://www.startraccn.com/

 
 

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